Как правильно пить: встряхнуть, но не смешивать

Новогодние праздники у многих ассоциируются с загадыванием желаний и звоном бокалов шампанского. На самом деле алкоголь это чаще всего применяемая вещество в мире. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 51 процентов взрослых людей старше 18 лет регулярно пьют алкоголь, потребляя менее 12 напитков за последний год.

Подчеркиваем, что INgenius не рекомендует употреблять алкоголь, не имеет безопасных доз для потребления. Но, если все же решите потреблять спиртные напитки, вот несколько советов как сделать это с минимальным ущербом для организма.

1. Поймите, сколько вы употребляете алкоголя, и определитесь с количеством

согласно австралийскими рекомендациями, Здоровым взрослым людям можно пить не более 10 стандартных напитков в неделю и не более 4 стандартных напитков в день, чтобы уменьшить риск ущерба, причиненного алкоголем. Стандартные напитки — это способ отслеживать, сколько алкоголя вы на самом деле принимаете. Стандартный напиток содержит около 10 граммов этанола, то есть столько, сколько человеческий организм может метаболизировать в среднем за 1:00.

Здесь можно посмотреть, Сколько стандартных напитков включает в себя порция того или иного алкогольного напитка. Употребление более суточной дозы может увеличить риск несчастных случаев, травм или похмелья. Слишком регулярное употребление также увеличивает риск развития долгосрочных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, заболевания печени, психические заболевания или повреждения мозга.

2. Ешьте перед (и во время) приемами алкоголя

Алкоголь всасывается в желудке и тонкой кишке. Если ваш желудок пустой, он быстрее попадет в кровь. Поэтому хорошей идеей будет поесть перед тем, как выпить первую порцию и продолжать есть между приемами спиртного. А также:

1) Пейте много воды;

2) Не смешивайте алкоголь со сладкими или энергетическими напитками;

3) Избегайте соленых закусок — они заставят вас почувствовать жажду, и, скорее всего, выпить больше.

3. Посчитайте свои напитки

Легко выпить больше, чем вы представляете. Стандартный напиток — это жестянка или бутылка пива средней крепости, 100 мл вина или 30 мл алкогольных напитков. Напитки, которые подаются в барах или ресторанах, часто содержат более 1 стандартного напитка. Установите себе лимит количества напитков и придерживайтесь его. Избегайте шотов (особенно с друзьями, которые пьют слишком много). Попробуйте допросы напиток перед тем, как начать другой, а не доливать в стакан. используйте этот стандартный калькулятор напитков от Drinkwise, Чтобы определить, сколько вы пьете.

4. Замедляйте потребления безалкогольных напитков

Концентрация алкоголя в крови определяет влияние его на человека. Чем она выше, тем больше риск получения интоксикации алкоголем. Ваше тело может перерабатывать только 1 стандартный напиток в час. Чем быстрее вы пьете, тем выше концентрация алкоголя. Чтобы сохранить безопасность, замедляйте питья до 1 напитка в час.

5. Взболтать, не смешивать

Не смешивайте алкоголь с энергетическими напитками, так как это может заставить вас пить больше. Будьте осторожны относительно того, сколько алкоголя вы пьете, если принимали любые лекарства. Употребление алкоголя и прием опиоидов или успокаивающих, снотворных, антигистаминных препаратов, которые продаются без рецепта, может быть опасным. Как и алкоголь, это лекарство подавляют участки мозга, которые контролируют жизненно важные функции, такие как дыхание. Употребление алкоголя и других наркотиков вместе усиливает их индивидуальный эффект и может вызвать передозировку даже умеренным количеством алкоголя.

Вот здесь можно прочитать о взаимодействии различных лекарств и алкоголя.

А здесь о взаимодействии антибиотиков и алкоголя.

6. Не садитесь за руль, если употребляли алкоголь

В Австралии запрещено ездить с концентрацией алкоголя в крови (BAC) выше 0,05 промилле. Однако нет безопасного уровня алкоголя, если вы едете за рулем. Чем больше напитков вы уберете, тем больше вероятность попасть в дорожно-транспортное происшествие, и в этой аварии может оказаться другой человек, а не только вы.

Поэтому следуйте этим инструкциям:

1) Спланируйте, как вы собираетесь вернуться домой, прежде чем выходить на улицу ИЛИ

2) Решите с друзьями, кто будет «назначенным водителем» ИЛИ

3) Обязательно зарезервируйте достаточно денег на такси ИЛИ

4) Воспользуйтесь общественным транспортом.

Как определить симптомы алкогольной интоксикации, если вы или ваши друзья не успели вовремя остановиться?

Симптомы передозировки алкоголя включают психическую растерянность, трудности с сохранением сознания, рвоту, судороги, проблемы с дыханием, замедление сердцебиения, влажную холодную кожу, притупление глоточной рефлекса и чрезвычайно низкую температуру тела. Отравление спиртным может потенциально привести к необратимому повреждению мозга или смерти.

Возраст, чувствительность к алкоголю, пол, скорость питья, лекарства, которые вы принимаете, и количество съеденной пищи влияют на риск интоксикации. Отравление алкоголем является чрезвычайной ситуацией. Если вы подозреваете, что у кого отравления алкоголем — даже если вы не видите классических признаков и симптомов — немедленно обратитесь за медицинской помощью и не оставляйте человека одного, ведь отсутствие глоточного рефлекса и / или знепритомниння могут быть крайне опасными для жизни. Вызовите скорую и оставайтесь рядом с пострадавшим, чтобы оказать необходимую помощь.

Надеемся, эти советы пригодятся вам и позволят встретить 2021 без приключений!

Автор: Anastasiia Moisieienko